dieta duzo bialka

[...] z jabami, pancackes. Obiady- nie tylko pierś. Wliczam też wieprzowine i inne smaczne dania z mięsem. Bazuje często na przepisach z Kuchni SFD a moją podstawą jest też to aby dieta była smaczna. TRENING Staram się co jakiś czas zamieniać i modyfikować ćwiczenia tak więc nie będę tutaj pisał dokładnie jakie ćwiczenia robię obecnie a opiszę jakimi [...]

[...] tłuszcz: 68 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 127 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 229 g 1.Wiem, że zamało tłuszczu a za dużo węgli, ale czy na redukcje taka dieta będzia dobra, czy za dużo kalorii? 2.Co dodać do tłuszczy? Oliwe z oliwek? A jak tak to mam na niej smażyć kurczaka, czy po prostu pić 10ml dziennie? 3.Nie za dużo [...]

Witam Chciałem wam przedstawić bardzo ciekawą i według mnie wartą uwagi opcje rozwoju sylwetki. Pewnie każdy chciałby poprawiać obwody mięśni tracąc jednocześnie tkankę tłuszczową lub utrzymując ją na niskim poziomie. Metoda, którą niżej zaprezentuję może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc [...]

nJak zwiększyć masę - 10 wskazówek masa kulturystykaMasa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miechy(ogólnie ponad 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] monotonnego dnia Kulturysty" gdzie bede prezntowal dietetyczne przepisy kulinarne z dnego okresu przygotowan. A wiec zaczynamy: Obecnie jestem dokladnie 30 dni po zawodach,dieta zmieniala sie z tygodnia na tydzien,co tydzien przybywalo kalori z weglowodanow i tluszczy,dodawalem delikatnie zeby nie zszokowac organizmu i nie dac mu mozliwosci d [...]

[...] Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej stosujących mogę powiedzieć, że jest to dieta, która pomoże zredukować tkankę tłuszczową a zarazem zbudować mięśnie brzucha, które chowają mi się pod oponką :>. Mój plan treningowy: Ćwiczenia/Powtórzenia/Serie [...]

[...] nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne lektury dla mnie, proszę :P 8. Podsumowanie Powoli kończę swoje wypociny ;) Zwracam się z prośbą do doświadczonych [...]

[...] mięśnia,skoro od tego spada masa mięśniowa (chociaż zwolni też redukcję,ale mogę poczekać)? Od razu zaznaczam,że tak, wiem,że liczy się ilość białka w całej diecie i cała dieta w ogóle. Moje pytanie jednak dotyczy sytuacji, w której mam prawidłową dietę z właściwym rozkładem BTW (powiedzmy z 2g białka na kg mc),obcięte węgle. Czy zrobienie [...]

Wiosna w pełni, ptaszki ćwierkają i pączki na drzewach pękają, to i my, czterdziestki, musimy obudzić nasze ciała z drzemki zimowej. Tak sobie ostatnio w naszym gronie rozmawiałyśmy, szukając jakiegoś wspólnego mianownika dla kobiet w podobnym wieku. Trudno wszystko pod jeden sznurek wciągać, ale parę rzeczy się doszukałyśmy. Nie da się ukryć, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trimax49 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] bardzo mnie demotywowały do wszystkiego) to pewnie byłoby lepiej. • Chciałabym raz na zawsze przekonać się do waszego sposobu odżywiania i nie myśleć ciągle, że kolejna dieta będzie na pewno skuteczniejsza. • Ogólnie bardzo lubię sport. Mam nawet brata sportowca. Zauważyłam, że w miarę szybko łapię kondycję jak zaczynam ćwiczyć. • Słabo u [...]

Witam Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym [...]

Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 [...]

[...] zdarzyć, bo nie zawsze w identycznym miejscu na ciele się przyłoży każdy milimetr miarki :P Tak więc trochę już jestem sfrustrowana brakiem efektów, gdy wokół mnie ludzie na dietach chudną po kilka kg miesięcznie, a w internecie mega przemiany w 2-3 miesiące ;) Co do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. [...]

[...] troche rzezby :) - lepiej sie czuje Nie biore tu pod uwage kondycji i wytrzymalosci, bo ona szla w gore juz przed rozpoczeciem diety. I teraz mam kilka pytan: 1) czy moja dieta jest ok? co powinienem w niej zmienic? co dodac co odjac? bialka za duzo nie spozywam? 2) mam problem z obliczeniem poziomu tluszczu ;/ na www.mybodycomp.com liczac [...]

[...] przy wpisce dziennej bo treningi silowe u mnie czesto sie zmienniają za okolo 3 tyg plan zmieni sie i wtedy dokładniej opisze co i jak http://fotoo.pl//out.php?i=377318_dieta.jpg tak więc chyba najtrudniejsza część dla mnie. diete staram sie budowac na mało przetworzonych produktach duzo bialek i wegli a mniej tłuszczy. od 3 do 5 posilkow w [...]

Witam serdecznie. Przyszła pora na mnie. Od początku lipca zaczęłam się "odchudzać" - dieta ok 1600kcal + ćwiczenia w domu. Niestety jest mi ciężko, na początku zeszłu ze mnie momentalnie 3kg wody i praktycznie od tamtego czasu nie zeszło już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę [...]

===================================================================== Dobra, czas ruszyć z koksem. Nauczony doświadczeniami zaczynam dziś redukcję właściwą - choć naprzemiennie na zerze i deficycie jestem od początku roku, to do tej pory była to walka o niezalanie się przez wszystkie imprezy, na których byłem - było tego sporo, jestem z rocznika [...]